config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Marshmallow

Wil je rustig aan beginnen met sporten, maar weet je niet zeker waar je moet beginnen? Probeer ons 21-daagse trainingsplan! Het is perfect voor beginners en kan u helpen om van lichaamsbeweging een regelmatige gewoonte te maken.

Onze 21-daagse trainingscycli zijn perfect voor mensen die de afgelopen 6 maanden extra zijn aangekomen, en die net een beetje vet moeten kwijtraken om weer een normaler gewicht te krijgen.

Slechts 3 weken, dat is alle tijd die je nodig hebt om in vorm te komen. Het maakt niet uit of u al maanden niet meer getraind hebt of dat u een fitnessfanaat bent die uw conditie naar een hoger niveau wil tillen. Volg ons programma en je komt er 21 dagen later sterker, sneller en flexibeler uit.

Begin met deze 'Tone Your Body Challenge'.
Begin met een stevige workout routine met behulp van dit 3-weekse plan dat cardio hiit, bovenlichaam en onderlichaam workouts in evenwicht brengt.
De Body Transformation workouts zijn ontworpen om je in recordtijd in de vorm van je leven te krijgen. Sterker nog je hoeft er je eigen huis niet voor uit. U kunt zeker uw heup- en buikspieren versterken op een manier die uw zandloperpotentieel binnen uw voorbestemde genetische structuur zal benadrukken. En door u te concentreren op uw dieet en core kracht, kunt u merken dat uw taille krimpt, ook. Als een vrouw overtollig heupvet wil verliezen, kan het helpen om haar dieet en trainingsroutine onder de loep te nemen, omdat veranderingen daarin het totale lichaamsvet kunnen verminderen.
Versteviging en spieropbouw door middel van specifieke oefeningen voor het onderlichaam kunnen ook helpen om het heupvet te verminderen.

Zolang u de algemene richtlijnen voor gezonde voeding volgt, en u zich houdt aan ons 21-daagse trainingsplan, zou u als beginner na de 3 weken resultaten moeten zien. Dit drie weken durende cardio-sculpting plan, perfect voor elk lichaam, is de ultieme body booster. Dit plan is ontworpen voor alle fitnessniveaus (en zeer geschikt voor beginners), dus volg de oefeningen en HIIT cardiovariaties die bij je passen. 

Oefeningen als squats, lunges en deadlifts werken de kleine spieren van je binnendijen samen met andere beenspieren, en dat is belangrijk om je benen mooi strak te krijgen. We hebben allemaal lichaamsdelen die we niet mooi vinden, of het nu de vorm ervan is of hoe dik ze zijn. Voor veel mannen en vrouwen van alle leeftijden zijn dikke dijen een van de belangrijkste problemen. Als u vindt dat uw dijen dik zijn, hoeft u zich geen zorgen meer te maken! Het enige wat je hoeft te doen is een beslissing nemen en enkele van de snelle en praktische oefeningen proberen om dijbeenvet te verminderen. U kunt deze oefeningen uitvoeren zonder apparatuur en in het comfort van uw eigen huis.

Een bewegingsroutine kan iemand helpen een gezond gewicht te behouden. Wij bieden leuke en spannende manieren om thuis af te vallen.
Het 3-weekse fitnessplan omvat dagelijkse lichaamsgewichtoefeningen die zijn ontworpen om de belangrijkste spiergroepen in uw lichaam aan te pakken. De workouts zijn gemakkelijk te volgen, met slechts 5 tot 10 bewegingen per dag zonder apparatuur. Workout plannen voor het park, uw huis, of de sportschool.

21 Dagen Fit Challenge

Nieuwste versie van 21 Dagen Fit Challenge

Andere versies